Guía para Armar una Silla Ergonómica para Principiantes
Si es la primera vez que compras una silla ergonómica y tienes la interrogante sobre como armarla para mejorar tu productividad en el trabajo.
Armar una silla ergonómica postural es más fácil de lo que parece, esta guía te ayudará a cómo hacerlo, además verás accesorios útiles para mejorar tu salud lumbar.
Piezas principales
Las partes comunes de una silla de oficina ergonómica son:
- Reposacabezas
- Respaldo
- Reposabrazos
- Respaldo Lumbar
- Asiento
- Mecanismo de inclinación
- Pistón o elevador de gas
- Cubre pistón
- Base
- Rueda
Herramientas recomendadas para armar una silla ergonómica de oficina
Destornillador Phillips
Esta diseñado para centrar la fuerza y lograr un ajuste firme, te servirá para:
- Fijar el respaldo al soporte.
- Ajustar los reposabrazo.
Llave Allen
Lograrás ajustes necesarios para:
- Unir del asiento con el mecanismo central.
- Ajustar de respaldo y soporte lumbar.
Martillo de goma
Diseñados para impactos seguros, te permitirá realizar las siguientes acciones:
- Encajar el pistón de gas en la base.
- Ajustar las ruedas sin romperlas
Cómo armar tu Silla Ergonómica paso a paso
A continuación podrás ver el video sobre como armar una silla ergonómica paso a paso.
Sigue estos pasos detalladamente para armar una silla ergonómica de manera segura y sin problemas para principiantes.
Paso 1 Colocar las ruedas
Presiona cada una de las ruedas en los agujeros de la base, deben encajar firmemente, si una se encuentra más dura es recomendable que le des un golpe suave con el martillo de goma.
Paso 2 Insertar el pistón
Coloca el pistón en el centro de la base, haz presión y si tu modelo de silla trae cubre pistón es recomendable ponerlo.
Paso 3 Fijar el mecanismo al asiento
Da vuelta el asiento, alinea los agujeros y fija el mecanismo con los tornillos, aprieta en forma cruzada sin forzar demasiado.
Paso 4 Colocar el respaldo
Alinea el respaldo y atorníllalo hasta que quede firme, es importante que realices este procedimiento para evitar que se afloje y haya ruidos en la silla.
Paso 5 Colocar los reposabrazos
Alinea ambos reposabrazos y ajústalos, no los aprietes completamente hasta que te asegures de que estén alineados los 2 correctamente.
Paso 6 Ensamblar la parte superior con la base
Coloca la parte superior de la silla ergonómica sobre el pistón, notarás la diferencia al momento de sentarte.
Paso 7 Ajustes finales para adaptarla a tu cuerpo
- En la altura tus pies deben tocar el suelo.
- En el respaldo debe estar ajustada la inclinación y la tensión.
- Los Reposabrazos deben estar colocados a la altura de los codos.
- El Soporte Lumbar debe permanecer a la altura de la zona lumbar.
Los errores más habituales que suelen cometer los principiantes son confundir los tornillos, no seguir el orden correcto al armar la silla ergonómica y no realizar los ajustes necesarios para adaptarlo a tus características.
Sí, es seguro pero el montaje debe estar terminado, con los tornillos bien ajustados. Es recomendable hacer una prueba para saber si la silla ergonómica esta lista antes de usarla durante jornadas largas.
Se debe alinear el respaldo con la parte de atrás del asiento asegurando que la curvatura quede orientada hacia tu espalda, ajusta los tornillos moderadamente sin presionarlos demasiado, después es necesario ajustar la altura y la inclinación del respaldo para que la zona lumbar de tu espalda quede apoyada, de esta forma tu salud postural estará protegida y podrás estar sentado durante periodos largos sin dolor de espalda.
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